29 Ekim 2026
Masa Başı Çalışanlar İçin Duruş Rehberi
Uzun saatler bilgisayar başında kalanlar için boyun, omuz ve bel ağrısını azaltan beş günlük alışkanlık.
Devamını Oku
Blog
22 Ekim 2026
Hamilelikte Pilates: Güvenli Başlangıç Rehberi
Gebelikte pilatese ne zaman başlanır, hangi hareketlerden kaçınılır, derste nelere dikkat ederiz? Eğitmenimiz Elif Sönmez anlatıyor.
Devamını Oku
15 Ekim 2026
Gün İçinde Uygulayabileceğiniz 3 Nefes Tekniği
Masa başında, trafikte ya da uykudan önce: birkaç dakikada sinir sistemini sakinleştiren üç basit nefes egzersizi.
Devamını Oku
6 Ekim 2026
Reformer Pilatese Başlarken Bilmeniz Gereken 6 Şey
İlk reformer dersinize gitmeden önce cihazı, yay ayarlarını ve dersin akışını tanımak için kısa bir rehber.
Devamını Oku