Mat pilates, Joseph Pilates'in özgün egzersizlerinin mat üzerinde yapılan halidir. Küçük top, pilates çemberi ve direnç bandı gibi yardımcı ekipmanlarla zorluk seviyesi kişiye göre ayarlanır.
Kimler için uygun?
Pilatese yeni başlayanlar, masa başı çalışanlar ve reformer öncesi temel kazanmak isteyenler için idealdir. Dersin sonunda bel ve boyun bölgesinde belirgin bir rahatlama hissedersiniz.
- Derin karın kaslarını tanıma
- Omurga hareketliliği
- Kalça ve sırt güçlendirme