Bu derste rehberli meditasyon, beden taraması ve nefes teknikleri (kutu nefesi, uzatılmış nefes verme, alternatif burun nefesi) çalışıyoruz. Hareket yoktur; minder ya da sandalyede rahatça oturursunuz.
Öğle arasında 40 dakikalık bir mola ya da hafta sonu sakin bir başlangıç için tasarlandı. Hiç meditasyon yapmamış olmanız sorun değil.
- Odak ve dikkat
- Kaygı ve stres yönetimi
- Uyku kalitesi